Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà. Cách chữa đau bụng kinh dữ dội nguyên nhân do bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung… là những kiến thức y khoa mà chị em phụ nữ nên tự trang bị cho bản thân. Kính mời! Quý bạn đọc hãy cùng Sức Khỏe 24 Giờ tìm hiểu về chủ đề hấp dẫn này nhé!
Đau bụng kinh là những cơn đau ở phần bụng dưới xảy ra trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt. Đa số trường hợp, nữ giới chỉ cảm nhận được cơn đau âm ỉ. Nhưng một số ít chị em phải chịu đựng những cơn đau nghiêm trọng hơn gây trở ngại đến công việc và sinh hoạt hằng ngày.
Nguyên nhân đau bụng kinh
Nguyên nhân đau bụng kinh được chia thành 2 loại dựa vào yếu tố gây ra hiện tượng này.
- Đau bụng kinh nguyên phát
Chất prostaglandin được tiết ra tử cung là một nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh ở nhóm này. Khi chất này được sản sinh ra nhiều hơn, tử cung lúc này sẽ co bóp mạnh hơn và gây ra những cơn đau dữ dội cho nữ giới.
Đồng thời, trong những ngày có kinh nguyệt, tử cung cũng làm nhiệm vụ co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Các mạch máu trong cơ thể bị tử cung đè lên và bị thiếu oxy khiến chị em gặp phải các cơn đau bụng dữ dội.
Ngoài ra, chất prostaglandin còn gây ra các biểu hiện đi kèm với những cơn đau bụng kinh như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau đầu.
- Đau bụng kinh thứ phát do bệnh lý
Đối với những trường hợp đau bụng kinh thứ phát thì ngoài nguyên nhân là do lượng prostaglandin tăng lên còn có thể là do một số bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, dính nội mạc tử cung, viêm dính tử cung, ung thư tử cung…
Để xác định chính xác nguyên nhân đau bụng kinh do bệnh lý. Chị em cần đến bệnh viện phụ sản, phòng khám phụ khoa uy tín để bác sĩ tiến hành siêu âm, soi buồng tử cung để phát hiện và điều trị bệnh.
Cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà
Cách giảm đau bụng kinh này tuy dễ thực hiện tại nhà và cho hiệu quả nhanh tức thì, nhưng chỉ áp dụng thành công với các trường hợp bị đau bụng kinh nguyên phát do sinh lý nữ gây ra.
Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng gừng
Một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả đó là sử dụng gừng. Gừng từ lâu được biết đến là một loại thảo dược cực kỳ có nhiều công dụng, nó giúp trị khá nhiều chứng bệnh, trong đó có hiện tượng đau bụng kinh.
Chị em có thể lấy một củ gừng rửa sạch, sau đó giã nát hoặc cắt thành từng lát mỏng, sau đó đắp lên vùng bụng dưới từ 5 – 7 phút sẽ thấy các cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt. Hoặc cũng có thể uống trà làm từ gừng, ăn cơm nóng kèm với gừng tươi trộn cùng mật ong cũng mang lại hiệu quả. Loại thảo dược này có tính nóng nên khi đi vào người sẽ làm dịu nhanh chóng cơn đau bụng kinh.
Xoa nhẹ vùng bụng dưới với dầu nóng hoặc dán cao
Dán cao hoặc sử dụng dầu nóng cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Cách này sẽ giúp máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, giúp làm ấm vùng bụng, từ đó cơn đau bụng cũng giảm đi.
Có thể dán cao hoặc bôi dầu nóng vào khu vực bụng dưới để làm dịu cơn đau bụng, chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng, tập Yoga
Khi bị đau bụng kinh, nhiều chị em cho rằng chỉ nên nghỉ ngơi chứ không cần tập thể dục bởi vận động sẽ khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, đây lại là ý nghĩ sai, việc tập thể dục khi có kinh nguyệt hoàn toàn có lợi.
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga, đi bộ… lại có tác dụng tốt đối với nữ giới. Nó giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể, giúp làm giảm những cơn đau và giúp cải thiện tâm trạng của chị em.
Chị em có thể dành thời gian ra để tập luyện khoảng 15 phút để giúp có một sức khỏe ổn định, sức đề kháng cao.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Đau bụng kinh nên ăn gì? Cần bổ sung các loại thực phẩm tốt như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt ngũ cốc, sữa chua, gạo lức, thực phẩm giàu sắt, socola đen, các loại khoáng chất, vitamin…
Kiêng ăn các loại thức ăn cay, mặn, đồ ăn có tính lạnh, đồ đông lạnh, đồ ăn chứa nhiều chất béo…
Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, các loại nước uống có gas… bởi những chất này sẽ khiến cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn vào những ngày hành kinh.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Một trong những việc làm cực kỳ cần thiết trong những ngày có kinh nguyệt mà chị em cần chú ý đó là vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng vệ sinh đúng cách để ngăn ngừa các tác nhân có hại tấn công gây viêm nhiễm phụ khoa.
Chị em cũng cần tránh quan hệ tình dục trong những ngày này để giúp phòng tránh nguy cơ viêm nhiễm nhé.
Chườm ấm hoặc tắm nước nóng
Khi đến ngày hành kinh, chị em hãy lấy một chút nước ấm cho vào túi cao su hoặc bình thủy tinh đem chườm vào vùng bụng dưới. Hoặc chị em có thể mua túi chườm nóng tại các cửa hàng tiện lợi rồi chườm lên bụng. Đây là một trong những cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả mà có nhiều chị em áp dụng.
Thực chất thì cơn đau bụng kinh nguyệt xuất hiện khi máu lưu thông tới các bộ phận, cơ quan trong cơ thể giảm đi, dẫn đến các cơn đau khó chịu ở vùng bụng. Và khi ở nhiệt độ 40 độ C sẽ có tác dụng giống như một liều thuốc giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, chị em không nên dùng nước quá nóng để chườm bụng vì sẽ dễ gây bỏng.
Sử dụng thuốc giảm đau hoặc uống thuốc tránh thai hằng ngày
Trong trường hợp đau bụng kinh quá mức, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc tránh thai hàng ngày. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến và tuân thủ việc dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ để tránh gặp phải các tác dụng phụ.
Massage vùng bụng
Massage bụng cũng giúp giảm đau bụng kinh tức thì, đây cũng là một trong những cách mang lại hiệu quả mà chị em nên áp dụng.
Cách thực hiện khá đơn giản: Dùng tay thực hiện massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn nhẹ vào vùng bụng để giúp các cơ bụng thư giãn, giảm tình trạng co bóp ở tử cung. Từ đó giúp làm giảm nhanh chóng cơn đau bụng.
Nếu có điều kiện, chị em có thể sử dụng tinh dầu thơm kết hợp với massage sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cơn đau bụng cũng dần dịu đi, khá là hiệu quả.
Uống nước ấm
Chị em trong những ngày khó chịu này nên uống nước ấm để giúp các cơ giãn ra, hoạt động trao đổi chất cũng thuận lợi hơn. Điều này cũng giúp hạn chế các cơn đau, đây là mẹo trị đau bụng kinh đơn giản mà không phải ai cũng biết.
Xây dựng chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý
Trong thời gian này cần tránh đi lại hoặc làm những công việc nặng nhọc. Thay vào đó là cần nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn phù hợp, ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
Một trong những cách giảm đau bụng kinh nguyệt được khá nhiều chuyên gia khuyên chị em đó là cần nằm với tư thế hợp lý. Dưới đây là 3 tư thế tốt để giúp làm giảm đau bụng kinh mà chị em cần chú ý:
- Tư thế trẻ em: Đối với tư thế này, chị em cần có một chiếc gối và khi nằm chỉ hơi gập về phía trước.
- Tư thế bào thai: Thường là kiểu cuộn người, nằm nghiêng và 2 chân ép vào nhau.
- Tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế khá đơn giản mà hầu như ai cũng đều có khi nằm ngủ. Có thể nằm ngửa kết hợp với động tác xoa bóp bụng một cách nhẹ nhàng.
Ngoài ra cũng còn nhiều cách làm giảm đau bụng kinh khác mà chị em có thể áp dụng. Chị em có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu các cách này không mang lại hiệu quả.
Nguồn: https://suckhoe24gio.webflow.io/posts/cach-giam-dau-bung-kinh-nhanh-nhat
