Cách làm tan mỡ bụng tại nhà
Đánh tan mỡ bụng bằng chanh
Chanh là loại trái cây rất phổ biến, ai mà không biết!
Nhưng, đa số mọi người chỉ biết chanh dùng làm gia vị hoặc nước giải khát mà ít biết đến tác dụng làm đẹp của nó.
Các tinh chất trong trái tranh có tác dụng làm đẹp đáng kinh ngạc:
- Dưỡng trắng da.
- Giảm thâm nám.
- Thanh lọc cơ thể.
- Giảm cân.
- Đặc biệt tác dụng chanh còn giúp bạn đánh tan mỡ bụng
- Giúp làn da vùng bụng sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều nữa đấy.
- Chanh sau khi rửa sạch, bạn hãy cắt thành những lát tròn mỏng
- Lần lượt đắp lên vùng da bụng
- Nằm thư giãn khoảng 30 phút rồi tắm lại bằng nước như bình thường.
- Bạn hãy thực hiện đều đặn 2 ngày 1 lần trong thời gian dài sẽ có vòng 2 lý tưởng.
- Dùng nước cốt của 5 quả chanh để massage vùng da bụng.
- Nhẹ nhàng massage vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại trong vòng 10 phút mỗi lần, bạn đừng quên massage cả hai eo nữa nhé.
- Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần nhé bạn sẽ có vùng da bụng đẹp như mỹ nhân.
- Uống nước chanh tươi mỗi ngày để giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhé.
- Đặc biệt, sau khi luyện tập thể thao khoảng 15-20 phút, bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi có pha với chút xíu muối và một chút xíu đường vừa giải khát vừa giảm sự thèm ăn và làm giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Đánh tan mỡ bụng bằng muối tinh
Muối là thực phẩm rất thông dụng, rất dễ kiếm và rất rẻ, chính vì vậy hãy phát huy tác dụng của muối khi làm đẹp.
Tác dụng đánh tan mỡ bụng của muối sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy.
- Lấy khoảng 600g-800g muối tinh cho vào chảo sạch rang nóng.
- Cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm.
- Chườm lên vùng bụng cho đến khi hết muối hết nóng.
- Cách này giúp làm giảm mỡ vùng bụng hiệu quả vừa đặc biệt tốt ới những chị em hay bị đau bụng kinh nữa đấy.
- Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi tuần 2 lần để đánh bay mỡ vùng bụng đến bất ngờ.
- Chườm đến khi túi muối hết nóng, bạn có thể rang muối lại và thực hiện tiếp lần thứ hai như cách làm ở trên.
Làm tan mỡ bụng bằng bài thể dục cơ bụng
Khi mỡ vùng bụng đang khiến bạn ngày càng tăng lên và làm bạn cảm giác nặng nề, khó chịu và mất đi sự tự tin, hãy nhanh chóng thực hiện bài tập thể dục cơ bụng này ngay lập tức.
Nên nhớ, hàng ngày, hãy dành 50% thời gian tập để chủ yếu tập cho cơ bụng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn, tự tin và quyến rũ hơn.
Tập thể dục giúp vùng eo săn chắc hơn
Dụng cụ tập cơ bụng tại nhà
Con lăn tập bụng AB Wheel
Con lăn tập bụng AB Wheel là mẫu dụng cụ tập luyện cơ bụng nhỏ gọn mà hiệu quả, thường dùng tập luyện săn chắc vùng cơ bụng trên. Sản phẩm thiết kế phù hợp với tất cả mọi người, cả nam và nữ đều tập luyện dễ dàng.
Là dụng cụ hiệu quả để tập luyện cơ bụng 6 múi tại nhà và là dụng cụ bổ trợ tập bụng tại phòng gym. Tập luyện dễ dàng mà tác dụng cực lớn chỉ cần bạn kiên trì sẽ có một kết quả như ý. Tuy nhiên do cấu tạo khá đơn giản với 2 bánh nên khả năng giữ thăng bằng sẽ không tốt hơn các mẫu con lăn khác. Nhưng với giá bán rẻ, bạn đã tập luyện thuần thục thì nên chỉ dùng mẫu con lăn AB Wheel là ổn.
Ghế cong tập bụng Xuki có càng
Ghế cong tập bụng Xuki là một dụng cụ tập cơ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ với một chiếc ghế cong và chế độ tập luyện hợp lý có thể giúp cho bạn có một cơ thể hoàn hảo, săn chắc.
- Chức năng: Làm săn chắc cơ đùi, cơ bụng và các nhóm cơ khác.
- Phù hợp với hộ gia đình do sản phẩm có thể gấp gọn, tiết kiệm diện tích.
- Trọng tải lên tới 150kg
- Bảo hành 6 tháng.
Ghế tập bụng đa năng KK-021D
Một siêu phẩm mới dành cho các gymer muốn tập luyện thêm tại nhà, một sản phẩm mà bạn sẽ thích ngay từ cái nhìn đầu tiên. Chúng tôi đang muốn nói đến chiếc ghế tập bụng KK-021D được nhập khẩu nguyên chiếc với hình thức rất đẹp. Nó không chỉ là một dụng cụ tập gym mà là một nội thất đẹp mắt cho căn phòng của bạn.
Ghế tập bụng đa năng KK-021D được nhập khẩu nguyên chiếc từ hãng sản xuất KaiKang nổi tiếng tại Trung Quốc. Sản phẩm này hiện đang được bán tại rất nhiều quốc gia và nó đã về Việt Nam để phục vụ các anh em gymer.
Ghế tập gym đa năng KK-021D kết hợp giữa ghế Muti Bench, ghế đá chân và ghế tập tay trước 45 độ. KK-021D là mẫu ghế tập tạ đa năng mà gọn gàng có thể tập rất nhiều bài tập khác nhau với nhiều nhóm cơ khác nhau.
Nếu bạn là dân tập gym chuyên nghiệp thì bạn sẽ biết được ghế muti bench quan trọng như thế nào trong các phòng gym. Đó là dụng cụ tập tay, tập cơ ngực cực kỳ hiệu quả với tạ đơn với các bài như Dumbbell Bench Press, Dumbbell Bench Press For Lower Chest, Dumbbell Pullover, Fly Dumbbell….
Cách tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất tại nhà
Thực hiện những động tác dưới đây từ 2-3 lần mỗi tuần và bạn sẽ sớm thấy kết quả bất ngờ đạt được với cơ bụng. Đây đều là các động tác dùng trọng lượng của cơ thể để tập mà không cần đến các thiết bị đi kèm. Bạn có thể tham khảo thêm về nguyên tắc khi tập luyện bằng trọng lượng cơ thể trước khi bắt đầu.
1. Plank
Plank là bài tập bụng căn bản giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và săn chắc. Tất cả những gì bạn cần làm là giữ người trong tư thế chuẩn càng lâu càng tốt. Ngoài tác động trực tiếp lên cơ bụng, vùng cơ core tập hợp nhiều các cơ phụ trợ khác như liên sườn, cơ lưng cũng được hưởng lợi.
– Số lượng: Giữ lâu nhất có thể, tập từ 2-3 lần mỗi buổi hoặc tập bất cứ khi nào có thể.
2. Plank một bên
Plank một bên giúp các sợi cơ dọc theo hông trở nên khỏe mạnh hơn đây là vùng cơ thường ít được chú ý đến nhưng thực tế, vùng cơ này giúp cơ bụng 6 múi trở nên hoàn hảo hơn.
– Số lượng: Giữ càng lâu càng tốt, tập từ 2-3 lần cho từng bên mỗi buổi.
3. Giương chân đá lên xuống
Bài tập này sẽ khiến bạn phải “gào thét” vì tác động sâu rộng của nó. Cảm giác mỏi cơ bụng rất nhanh khi tập động tác này là rất phổ biến. Nếu bạn tập quen, bài tập này thậm chí còn có thể tập lâu và thành một bài cardio đốt mỡ bụng rất tốt.
– Số lượng: Đá càng lâu càng tốt lặp lại từ 3-4 lần mỗi buổi tập.
4. Đẩy bụng bằng con lăn
Bài tập bụng bằng cách đẩy con lăn sẽ giúp các múi cơ bụng phải đảm nhận nhiệm vụ cân bằng vả phục vụ vận động cụ thể. Điều này rất có lợi để cơ dày lên từ đó lộ các múi dễ dàng. Ngoài ra, các cơ xung quanh bụng như liên sườn, cơ lưng, cơ xiên cũng được hưởng lợi giúp bạn có 6 múi hoàn hảo hơn.
– Số lượng: 10 – 15 lần từ 3-4 hiệp.
5. Treo người nâng cao đùi
Khi treo người, phần bụng sẽ bị cô lập và phải chịu tải toàn bộ phần thân dưới, cơ bụng sẽ phải hoạt động mạnh mẽ hơn để hoàn thành động tác. Nhờ đó, cơ bụng sẽ phát triển tốt hơn và dày lên giúp lộ múi dễ hơn.
– Số lượng: Tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 5 – 10 lần.
6. Plank kéo chân
Động tác Plank kéo chân giúp cơ bụng co dãn nhanh liên tục từ đó săn chắc hơn đồng thời đốt cả mỡ bao phủ bên trên.
– Số lượng: Tập tối thiểu 30 giây mỗi hiệp, tập từ 3-4 hiệp trong một buổi.
7. Gập bụng chữ V
Gập bụng chữ V nén cơ bụng theo cả 2 chiều, nhờ đó, bạn sẽ khiến cả bụng dưới và bụng trên hoạt động cùng lúc đem đến hiệu quả luyện tập gấp đôi.
– Số lượng: Tập 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10 – 15 lần.
Tag: máy chữa tiêu chảy trị học múa kem thôi bà squat hẹp dạy mở hướng dẫn
