Tự tập yoga tại nhà theo video

Bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà

 Bài tập yoga rắn hổ mang giúp chữa trị đau lưng, do nó tác động lên toàn bộ xương cột sống. Nó giúp kéo giãn đốt sống lưng và cổ. Từ đó làm giảm đau lưng, cải thiện tuần hoàn máu. Tư thế này phù hợp với người bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống.

 Khởi động 15 phút trước khi tập để giãn cơ, hạn chế chấn thương

  • Nằm sấp trên sàn, thả lỏng cơ thể.
  • Hai lòng bàn tay úp xuống sàn. Hai bàn chân hướng lên trên và duỗi thẳng các đầu ngón chân.
  • đặt bàn tay xuống sàn ngang rốn, rồi nâng đầu và ngực lên sàn
  • Kéo vai về phía sau. Ngực mở rộng. Ngẩng đầu lên, mắt hướng lên góc 45 độ. siết chặt hông và bụng. Giữ tư thế này trong 15 giây.
  • Lặp lại động tác 6 lần.

 

Tập yoga tại nhà master kamal

 

 

 

 

Yoga tại nhà bài 1 nguyễn hiếu

 

  

  

  

  

  

  

  

  

  

 Tag: taập cách tâp 3 khỏe đẹp tu hoc yogayoga bè giáo viên dạy học phí hlv huấn luyện tìm bản trang trí phòng online 7 ngày mỡ download sách văn thanh niên dẫn tphcm cân nhanh cẩm nang tự thực hành eo thuê cho nam cùng chuyên gia nổi tiếng – phần câu lạc hoá bà bầu ngay hiệu quả nguoi moi tap nữ lịch thi đấu phú thọ trực tuyến nguyên gioi lớp nhận hà nội bai yo phụ kinh nghiệm thiếu nhi quận 10 hcm don gian giam can trường